1 chương trình Tập thể lực và đốt mỡ tại nhà?
Nhiều người muốn tập gym để cải thiện sức khỏe nhưng lại bỏ lỡ vài buổi vì bận công việc, không có bạn tập luyện cùng hoặc chi phí thuê huấn luyện viên quá cao.
DANGBEOO đã thiết kế lịch tập "4 tuần Tăng thể lực & đốt mỡ tại nhà" để giúp anh em đạt 3 mục tiêu (tăng cường thể lực, giảm mỡ, chi phí thấp).
Tập luyện tại nhà 20-30 phút cũng có hiệu quả hơn tập gym vài buổi trong 1 tháng.
Anh em chỉ cần chuẩn bị một thảm tập, một bộ dây kháng lực, và một dây nhảy. Nếu có thể, nên mua thêm xà đơn gắn cửa và tạ đơn để tăng hiệu quả tập luyện.
Nếu bị đau lưng, thoát vị hay xương khớp, anh em nên đổi dây nhảy bằng xe đạp trong nhà để tránh đau và chấn thương.